Mielen kotivara ja 72 tunnin varautumissuositus

Onks marttaa näkyny?

Tällä viikolla on nimittäin vietetty perinteistä marttailuviikkoa ja martat ovat näkyneet ja kuuluneet eri puolilla Suomea. Martat ovat järjestäneet omilla paikkakunnillaan marttailtoja ja yleisötapahtumia. 

Tämän vuoden marttailuviikon teema on kotivara ja 72 tunnin varautumissuositus.

Variskankaan Marttojen marttailta

Variskankaan Marttojen marttailuviikon marttaillan teema oli kolmen päivän kotivara ja mielen kotivara.

Puheenjohtaja Tuula luotsasi martat illan aikana tutkimaan ja pohdiskelemaan, miten voimme varautua poikkeustilanteeseen ja miten pärjäisimme kotona häiriötilanteen aikana ainakin 72 tuntia eli kolme vuorokautta. Kotivara on hätävarasto, jonka tuotteita käytetään koko ajan ja tilalle ostetaan uusia.

Varautuminen ei ole vain erilaisia tuotteita kaapissa, se on myös resilienssiä ja mielen kotivaraa.

"Resilienssillä tarkoitetaan muutosjoustavuutta, ketteryyttä tai kimmoisuutta, joka mahdollistaa palautumisen elämän vaikeissa hetkissä. Se on aktiivista suhtautumista elämän haasteisiin sekä kykyä pärjätä arjen yllättävissä tilanteissa. Omaa resilienssiä voi kehittää läpi elämän." (Martat.fi)

       

Vinkkejä mielen kotivaran kartuttamiseen

• Pysy päätöksissäsi.
• Kohtaa haastavat tilanteet, se on oman jaksamisen kannalta rakentavampaa kuin selän takana jupina.
• Muista rutiinit – arjen tutut asiat – ne auttavat palautumaan.
• Hakeudu omien lähi-ihmistesi seuraan. Myötäelämisessä on voimaa, eikä aina edes tarvitse sanoa mitään, vaan hiljaa läsnä oleminen on riittävä.
• Rajaa ja säätele asioita, joita jaat itsestäsi muille ja anna toisten tehdä samoin.
• Tee itsellesi ja lähi-ihmisillesi hyvää puhumalla ajatuksistasi ja tunteistasi.
• Nauti liikunnasta yksin tai yhdessä toisten kanssa.
• Tule sinuiksi niiden osatekijöiden kanssa itsessäsi, joihin et voi vaikuttaa.
• Tartuta myönteisiä tunteita kielteisten sijaan.
• Nauti omannäköisestä elämästäsi.
• Anna toisten nauttia heidän elämästään arvottamatta tai kommentoimatta.

Ruuan valmistus ilman sähköä

Valmistimme marttaillan aikana yhdessä kotivarasta iltapalan ilman sähköä. Teimme tonnikalaleipiä ja salaattia. Kahvi oli päivällä mutteripannulla valmistetusta kahvista tehtyä kylmää maitokahvia, johon makeutta tuli lirauksesta siirappia. Teen juojille oli tarjolla jääteetä. Tee liukenee kylmään veteen ja tilkka sitruunamehua kruunaa jääteen.

Linssi-kasvissalaatti

1 tlk (noin 4 dl) kypsiä linssejä 

1 prk kikherneitä

2 omenaa tai päärynää

1 ruukku salaattia 

1 rasia salaattijuustoa öljykastikkeessa

1 dl pähkinä- ja tomaattimurskaa

ituja tai versoja

Kastike tarvittaessa

3 rkl öljyä

2 rkl omenaviinietikkaa/sitruunamehua

ripaus suolaa

ripaus mustapippuria

Tonnikalaleivät (3 kpl)

6 vuokaleipäviipaletta

Täyte:

1/2 prk kermaviiliä

1 prk tonnikalaa

1/4 tl pippuria

1/2 dl kurkkua suikaleina

1. Sekoita täytteen ainekset keskenään.

2. Jaa täyte kolmelle leivälle. Laita toiset kolme leipää täytteen päälle.

3. Leikkaa kolmioiksi. Tarjoa kylmänä.

 

Kevät innostaa kasvattamaan versoja ja idättämään.

Ohjeen ja vinkit idättämiseen löydät blogiarkistostani.

Näin eilen kevään ensimmäisen perhosen!

Hyvää marttailuviikon viikonloppua!